w domu

jak chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]

[...] o niej(robie wyciskanie na płaskiej,wyciskanie sztangielek na płaskiej i rozpietki na skosie)mysle że starczy A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem jakoś tak pomodzić. A z tym żę za duzo seri to chodziło ci o nogi [...]

Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (

w domu juz jestes? bo jest biznes Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-24 01:26:13

[...] bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub jakieś mięso odzywka bialkowa 80ww ,25 bialko ,5 tluszcz ser bialy chudy lub coś wysokobialkowego 25 bialka [...]

[...] :/ Ostatnio nikt nic nie pisze... Cisza na forum jakby wszyscy bana dostali. Czy tylko ja nadal cwicze bezdech ?? Tak wiec po ostatnich treningach na basenie (dynamika) i w domu na lóżku (statyka) poprawilem swoj rekord zyciowy w statyce z 4 min 4 sek do 4 min 24 sekund :D :D Jestem z tego bardzo zadowolony i motywuje mnie to do dalszej walki :) [...]

w domu w 2

Mam 17 lat 73 kg 180cm. Cwiczylem 9 miesiecy na profesjonalnej silowni. Teraz bede cwiczyl w domu. Czy moja rozpiska jest w miare prawidlowa? czy cos zmienic??

diety jako takiej nie mam. w domu zabardzo sie nie da. poprostu żrem ja dużo, w szkole zjadam ogromniaste obiady, potem przed siłownią węglowodany a po białko (jajka itp.) dlatego właśnie wziąłem sobie odżywki bo samo obżeranie sie to nie wszystko

po cholere Ci te wszystkie długopisy i kartki ? raz liczysz w domu i zapamietujesz dwie cyferki ..... potem jedynie starasz sie cwiczyc w okreslonym przedziale HR (z okreslonym tetnem)

mozesz wziasc sie za ciezary- ale jesli nie miales wczesniej w swoim zyciu zadnego styku dluzszego ze sportem- ja bym zapisal sie na basen, a wiczyl w domu - pompki przysady, podciagania

[...] kolacji. Około 23.30 idę spać, śpię 8 godzin, wstaję o 7.30 i o ósmej idę biegać. Tak co trzeci dzień gdyż wypada jeszcze pracować. Nie wiem czy robię to dobrze czy powinienem coś zmienić, coś dodać lub odjąć jeśli tak to co ??? Na siłowni nie ćwiczę tylko w domu. Tak zawsze wolałem i tak mi zostało. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie.

[...] nerwowy zapisał mi na uspokojenie aspragin,zelazo,i dodatkowo magnez ktory polykam podczas jedzenia tylko i powiem ci ze jest troche lepiej,zwlaszcza ze posiedzialem w domu bez stresow.oczywiscie wszyscy wdomu mowia ze to przez silownie i mam sajgon troche ale moze cos sie wyjasni a na trening i tak jutro ide nawet jakbym tylko przedramie [...]

diversion juz nieaktualne po urodzinach ale spoko moze dlatego nic nie przytylem w piatek o 4 rano bylem w domu wypilem 2 piwka i 4 kieliszki nic nie lykalem tylko duzop sie bawilem duzo pocilem sie jak wieprz a te max przyrosty miedzy 2tyg a 5 to chyba nei do prolo i deci b deca sie rozkreca po 4 tyg no to do za tydzien pozdro

Nio jasne przydaloby sie wiecej snu ale musialbym chodzic o 22.00 chodzic spac a jak jestem w domu po 18.00 zrobie swoje sprawy to i tak nie mam czasu na nic wiecej wiec prubuje troszke mniej spac , ale na weekendy spie po 12 godzin:) Zmieniony przez - sop997 w dniu 2004-10-29 14:37:41

Siema NMB-Jak wiecej pocwiczysz to zacznij oceniac fotki,jak jestes slepy!!Nadgarstek mam w inna strone a nie pod bica...****a patrz a potem pisz bo nie jestes z byt bystry Ale spoczko dzieki za wypowiedz Markus-ćwicze mimo ze mam na niej tv i dvd...(cwicze w domu) Blink-dziekówka Pozdro

[...] na zdanie ekspertow! Bo ja zazwyczaj jadlem normalne jak dotychczas: 1-posilek-kanapki ser/szynka lub mleko z platkami 2-posilek to byly jakies 2-3 kanapki 3-to to co bylo w domu n aobiad raz zupy a innym razem ziemnaki z dziczyzna oraz surówka 4-kolacja slatka z tunczkiem lub tez kapeczki Wiec nic zdrowego raczej wiec prosze ktoregos z Was o [...]

hmmm,no wlasnie ze procz steppera w domu to ja nic nie mam :/ cwicze codziennie,procz sob i nd,bo mam caly czas bude,czas ok 40min,na przemian streching,silowe,co 2gi dzien dodaje stepper (ok 40min),moze nie bede tutaj wszystkich cw dokładnie opisywac,bo troche by tego bylo,ale jesli chodzi o te plecy..to tylko to co wczesniej napisałam,leze na [...]

michuXTC, w których postach ? Tak ćwicze w domu już 4 miechy. Wiadomo, że nie chce mieć diety jak dla zawodowca bo chodze do szkoły itp. ale chce mieć jakąś diete bo chce zgrubnąć. To napisze mi ją ktoś ?

Ja mam taką propozycję. Robię tak od długiego czasu i uważam to za niezły posiłek po treningowy. Jeszcze w domu przed wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę [...]